ダイエットに成功したのにリバウンドしてしまう主な理由は、大きく分けて２つ考えられます。
まず１つ目は「ダイエットが習慣として身に付いていない」ことです。ダイエット期間中だけ厳しい食事制限や運動を行って体重を落とせたとしても、またすぐに元の生活に戻ってしまえばリバウンドするのは当然です。ダイエット終了後も、太らない生活習慣を自然に自分の生活の中に取り込むことが、リバウンドを防ぐための注意点だと言えます。

そして２つ目は「間違ったダイエットが原因で代謝が落ちてしまっている」ことです。これは食事制限のみで体重を落とした場合によく起こることで、代謝が落ちると、日々の生活の中で消費されるエネルギーが減ってしまい、太りやすい体になってしまいます。代謝が落ちるのを防ぐためには、筋肉量を増やすことが効果的であるので、そのためにも食事制限だけでなく適度な運動も取り入れ、健康的に痩せることがリバウンドの防止には重要なのです。
このように、自分にとって無理のない生活習慣を続けていくことと、適切な食事制限と運動により健康的に痩せることが、結果的に一生リバウンドせず理想の体型をキープするための注意点であると言えます。

先日、堀北真希さんが筋トレをやってるとテレビで知りました。ムキムキというわけではありませんが確かにしっかりとした筋肉がついてましたね。なんていうか、すごく健康的に見えました。ダンベル運動とかで鍛えてるみたいですね。やはりある程度筋肉がある方が太りにくいですし、身のこなしも軽く、若々しい感じがしますよね。

よし、早速と思って、形から入る派ですので、まずはダンベルを買おうと思いました。AMAZONも検討したのですが、専門店でも安く買えるところがあったのでそちらで購入しました。その辺もやはり形からというかブランド重視です。買ったダンベルは、ファイティングロードという通販サイトのダンベルなんですが、トレーニング機器メーカーとしては有名なところだそうで、大満足です。あとはこれに満足して終わらないようにしないといけませんね。引き締めボディを目指しますよ！