眼精疲労を和らげる成分にアントシアニンがあります。これが含まれている食べ物には、ブルーベリー、黒豆、なす、しそ等があります。これらの食べ物を食事でうまく摂取する事ができれば、眼精疲労を和らげる事につながります。

ビタミンAの不足も眼精疲労の要因となります。これが含まれている食品には、レバーやほうれん草等があります。
眼精疲労を和らげるためには、それに効果のある食事を摂取する事が重要です。しかし、大切なのは、特定の食物を摂取する事に拘るのではなく、毎日バランスの取れた食事を規則正しく摂取する事です。

目の疲れを緩和するとされる食材は、健康全体に好影響を与える栄養素が入っている事が多いです。従って、過剰な摂取に気を付ければ目だけではなく、体全体に好影響を与える可能性が高いです。アントシアニンやビタミンAを含む食材は、眼の疲れの解消に有効です。反面、アルコールや動物性の食品は有効ではないです。

食事による眼精疲労の改善は有効です。しかし、すべての人に同じシステムが合致するわけではないです。人それぞれの体質に適した食事の形を見つけ、それをもとに目の疲労を解消させる事が重要です。よく噛む事も疲れを軽減してくれます。